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헬스 뉴스레터
[Extraordinary Health News Letter] 엑스트라오디너리 헬스 뉴스레터는 가든오브라이프에서 고객님의 건강을 위해 보내 드리는 뉴스레터입니다.

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제목 여성, 앉아 있는 시간...그리고 암!
작성자 가든오브라이프 (ip:)
  • 작성일 2015-09-19 02:36:17
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  • 조회수 1091
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앉아 있는 시간이 너무 많으면 건강에 좋지 않은 영향을 준다는 사실을 뒷받침해주는 증거들이 계속 나오고 있다.  

 

 

지금까지의 연구들은 앉아 있는 시간이 너무 길면 과체중이 될 수 있다는 것과, 과체중이나 비만과 관련된 건강상의 문제들,

 

심부전증이나 심장마비, 죽음에   문제들을 늘 지적해왔다. 

 

사실, 4시간만 앉아 있어도 체내의 포도당이나 지방의 양을 조절하는 유전자들이 작용하지 않게 되고 신진대사와 다른 종류의 건강상의

 

문제를 일으키게 된다.   

 

 

 

그리고 최근 연구에서는...   

 

지나치게 많이 앉아서 생활하는 여성들은 특정 암 - 다발성 골수종, 유방암, 난소암 등에 쉽게 걸릴 수도 있다고

 

Cancer Epidemiology, Biomarkers, and Prevention 에 실린 한 연구에서 밝혔다. 

 

유방암이나 난소암에 대해서는 들어본 적이 있지만 다발성 골수종에 대해서는 생소한 분들이 많을 것이다. 

 

다발성 골수종(Multiple myeloma)는 골수에서 면역체계를 담당하는 백혈구의 한 종류인 형질세포 (plasma cells)

 

비정상적으로 분화, 증식되어 나타나는 혈액암이다. 

 

다발성 골수종은 골수를 침범하여 골수의 기능을 감소시키기도 하므로 백혈구, 적혈구, 혈소판의 수가 감소하여 감염이 잘 일어나고,

 

빈혈, 출혈 등을 일으키며, 뼈를 녹여 뼈가 잘 부러지게 할 수 있고, 신장에 손상을 주거나 신부전증도 일어날 수 있다.  

 

 

 

새로운 연구에서는 미국 암학회 (American Cancer Society)의 암예방 연구 II 영양 모임

 

(Cancer Prevention Study II Nutrition Cohort)가입했던 사람들이면서 암이 없었던 여성 77천여명과

 

남성 69천여명을 대상으로 한 자료를 보여주었다. 

 

이 자료는 1992년부터 2009년에 걸쳐 연구한 자료인데, 이들 중 여성 12,236명과 남성 18,555명이 암으로 진단을 받았다고 했다. 

 

 

 

연구진들은 연구에 참여했던 여성들 중 앉아 있는 시간이 더 많았던 여성들에게 다발성 골수종, 침윤성 유방암 혹은

 

난소암에 더 걸리기 쉬웠다고 했는데,  반면 남성들이 경우는 앉아 있는 시간과 발암위험과의 관계를 발견하지 못했다고 했다.

 

연구진들은 "여가시간을 더 오랫동인 앉아서 보낼수록 여성의 경우 다발성 골수종, 유방암, 난소암 등에 걸릴 위험이

 

더 높아지는 것과 관련이 있는데, 남성들의 경우 관련이 없었다고 하면서,  남성과 여성의 이러한 차이에 대해 더 많은 연구를

 

하면 이해가 될 것"이라고 썼다.

 

 

 

미국 암학회 (American Cancer Society)는 과도한 체지방이나 너무 많은 칼로리를 섭취하는 것 그리고 충분하게 운동하지 않는 것과

 

발암위험의 연관성은 분명하지 않다고 덧붙였다하지만 이러한 것들이 많은 종류의 암발생 증가율과 연관성이 있는 것은 분명하다고

 

하면서, 과도한 체지방, 너무 많은 칼로리 섭취, 운동부족은 심각하게 건강을 위협하는 문제라고 말했다.

 

 

 

충분한 운동없이 너무 오랫동안 앉아 있는 것은 좋을리가 없다.  

 

 

 

미국 암학회(American Cancer Society)에서는 일주일간에 걸쳐서 최소한 2시간 반동안 중간 강도의 운동(moderate intensity)을,

 

한시간 반 정도의 강한 운동 (vigorous intensity)을 할 것을 권한다. 

 

이 정도는 정말 최소한의 운동이지만, 일상에 이 정도의 운동을 하면 많은 건강 효과를 가져다 줄 것이다.

 

 

 

여성 여러분, 그렇게 앉아만 계시지 말고, 일어나서 자주 운동합시다.    

 

 

Extraordinary Health Newsletter-Garden of Life

 

 

 

 

 

 

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