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건강 라이프 칼럼
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제목 햇빛~밝게 빛나는 D 건강뉴스
작성자 가든오브라이프 (ip:)
  • 작성일 2015-05-09
  • 추천 추천하기
  • 조회수 2116
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햇빛~ 밝게 빛나는 D 건강뉴스

Sunny Health News

 

 

 

오월!!

일년 중 가장 아름다운 때입니다.

햇빛은 밝게 빛나고,따뜻한 날씨...

햇빛을 쐬러 밖으로 나가면 너무 좋겠죠.

 

햇빛에 너무 많이 노출되면 좋지 않다는 말을 많이 듣습니다. 하지만 적당하게 햇빛을 쐬면 반대로 건강에 도움이 됩니다.

예를 들면, 우리 피부가 햇빛에 노출되면, 우리 몸은 비타민 D를 만들게 됩니다.

비타민D는 우리 몸이 건강해지기 위해서 꼭 필요한 비타민입니다.

 

그런데 많은 사람들이 비타민D가 부족하다고 합니다. 특히 한국인은 부족한 사람들이 더 많다고 하네요.

어른도 그렇고 어린이들도 마찬가지입니다.



 

 

<어린이와 비타민D>

 

 

예전에는 어린이들이 구루병이라는 질환으로 크게 위험했던 적이 있습니다비타민 D 강화 영유아용 우유와 보총용제품 등으로 지금은

구루병에 걸린 어린이가 드물기는 하지만, 여전히 비타민D가 부족한 어린이가 많다는 보고가 계속되고 있습니다.

 

비타민D 보충용제품 이외에도 어린이들은 햇빛을 쐼으로 비타민D를 생성할 수 있습니다.

피부가 검거나 햇빛을 충분히 쐬지않는 어린이들은 비타민D가 부족하므로 비타민D 보충용제품을 섭취할 필요가 있습니다.

 

그러면 아이들이 햇빛에 나가서 뛰어놀면 되지 않느냐는 생각을 할 수 있지만 자외선 차단제없이 햇빛에 노출되는 것은 피부암의 위험 때문에

좋지 않습니다.

 

AAP (미국 소아과 학회)에서는 6개월 미만의 아기들은 햇빛에 직접 노출되는 것을 삼가야한다고 합니다.

아기뿐만아니라 누구나 햇빛이 강한 날에는 최소한 SPF15 ~30 정도의 썬스크린을 적당량 바르는 것이 좋습니다.

그런데 자외선 차단제는 비타민D 생성을 감소시키겠죠.

 

누구든지 비타민D가 필요합니다만,

비타민D가 강화된 우유와 포뮬러와 비타민D 강화식품을 통해 아기들과 어린이는 비타민D를 섭취하게 됩니다

모유만 먹는 아기들과 비타민D강화 우유를 충분히 마시지 않는 유아들은 비타민D 보충제의 섭취가 꼭 필요합니다.

충분한 우유란 최소한 1000 ml 정도를 매일 섭취하는 것을 말합니다.

 

어린이들과 틴에이저들도 비타민D 강화 우유를 충분히 마시지 않는다면 비타민D 보충제가 꼭 섭취시키세요.

 

비타민D의 하루권장량과 최적 섭취량, 상한량에 대해서는 아래 링크를 눌러보세요.

 

http://golkorea123.blog.me/220350319768








 

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